腰痛改善がマットレス選びの基準になります
腰痛の治療
腰痛を患っている患者が抱える傷はあくまでも自覚症状であり、本人以外はその痛みを知ることができません。
もしこの痛みを数値に置き換えることができれば腰痛の治療はかなり進歩していくでしょう。
しかしこの実現はまだまだ先の話かもしれません。
よく姿勢が悪いから背骨が曲がって腰が痛くなるという人がいますが、そもそも姿勢が悪くなっているということはすでに体のどこかに異常があるということなのです。
つまり姿勢の悪さは体が壊れた結果であり、そこを問題にするのはすでに間違えているということで、もともと何が悪くて姿勢が悪くなってしまっているのかという根本的な原因を追求することが何より重要になってくるのです。
筋肉疲労と腰痛
例えば他の筋肉が壊れているから背筋を伸ばすことができなくなり墜落な格好をして腰が曲がってしまうのか。
それとも椎間板ヘルニアなどの症状によってついつい一定の姿勢をとることが習慣となってしまい気づいたときには腰が曲がってしまっているのか。
このように腰が曲がっている原因も千差万別です。
そうなってしまった理由を正しく追求することによって初めて腰痛は改善されると言えるのではないでしょうか。
例えば椅子に座ったときどちらの足を上にするかによって腰痛の原因を追求することができます。
また靴の減り具合で体の傾きなどを知ることができそれをきっかけに腰痛の本当の原因を探すこともできるでしょう。
腰が曲がっていて姿勢が悪いからといって無理に強制するのは対症療法であり決して正しい治療法とは言えないと思うのです。
なぜならばそれは体の壊れ方を無視したやり方であり体を強制することにほかならないからです。
腰を曲げた状態が楽だと言うのなら腹筋とは背筋の本来の動きが正常にできていないと考えるのが普通です。
その筋肉の問題を根本から治療することなく姿勢だけを正しくしようとすれば体のどこかに無理が来てしまい長期的に見ればその治療が健康を害する大元になってしまうことすら懸念しなければいけないのです。
睡眠で筋肉疲労を回復する
人間は疲れたら背中も腰も丸くなっていくものです。
しかし一晩寝れば筋肉の疲れが回復するのでまた元の正しい姿勢に戻るのです。つまりここから何がわかるということでしょうか。
この事象から分かる事は睡眠が筋肉の疲労回復させ本来あるべき正しい姿勢をとるために絶対に欠かせない行為だということです。
ただしただ睡眠をとればいいというわけではありません。
自分に合ったマットレスを使って正しい睡眠時の姿勢を維持して筋肉の疲労を回復させなければいけないということでもあります。
正しい睡眠姿勢を維持して気持ちよく寝返りがうてる状態を作れば筋肉の疲労は必ず回復します。
そうなれば朝起きた時に前日の筋肉の疲労が感じられずすっきりと背骨が伸びた状態を維持できるでしょう。
マットレスで健康管理
しかし自分に合ったマットレスを使っていなければ寝返りをうつにも無駄な筋力を使ってしまって筋肉の疲労を回復することができないのです。
そうなってしまえば前日の筋肉疲労はより蓄積してしまい、朝起きた状態でも背骨が伸びる事はないでしょう。
つまり睡眠の重要性とマットレスの重要性がこのことからもよく理解できるということなのです。
自分に合ったマットレスを使うということは健康を維持する上で絶対に欠かせない重要な行為なのです。
多くの方はマットレスの存在をないがしろにしてしまいますがそれは不健康の第一歩となる注意すべき行為なのです。
マットレスの重要性を再認識する必要があるでしょう。
関節の痛みとマットレスの関係
体の痛みの原因
体の痛みには必ず原因があります。骨折は骨に異常がある状態です。
捻挫は靭帯に異常がある状態です。
肉離れは筋肉の断裂を意味しています。
このように体の痛みは何かしらのサインをわかりやすく知らせてくれるからだからのメッセージを捉えてもいいでしょう。
このような原因を追求しそれが判明したとしても必ずしもそれを治す治療法があるとは限りません。
それが現代医学の限界値なのです。
関節と痛み
例えば関節というと多くの方が肘や膝のように大きく曲げたり伸ばしたりする関節をイメージするかもしれません。
しかし実際にはこのような大きな関節以外にも小さな細かい関節が積み重なることで大きく動く関節があることをご存知でしょうか。
体の中心部にある背骨がその好例になります。
背骨とはつまり頸椎と言われている関節の構造です。
首の骨や胸の骨や腰の骨などがたくさん連なってできている関節を背骨といいます。
こうした小さい関節は非常に機能異常を起こしやすいと言われています。
背骨のように機能異常起こしやすい関節が体の中央にあるということは一体何を意味してるかご存知でしょうか。
これはつまり小さい関節が機能異常起こすことにより他の関節に傷を伝播することがあるということなのです。
もちろん機能異常を起こした場所に近いところで痛みを発症することもありますが、中には全く関係の無いような関節において痛みを引き起こすこともある難解な症状を見ることができることがあるのです。
このように一見関係の無いような痛みであっても体の中では密接に関係していることがあるので簡単に傷の結論を出すことができないということなのです。
椎間板ヘルニア
例えば椎間板ヘルニアを考えてみてください。
椎間板がはみ出して神経を圧迫して炎症をきたして痛みが起こるというふうに考えられていますが果たしてこれは事実なのでしょうか。
実際に椎間板ヘルニアの症状を発症していても全く痛みを訴えない患者もいるのです。
つまりこれは椎間板ヘルニアそのものが腰痛の原因ではなく、痛みを感じる脳に異常があるということなのです。
言い換えれば脳みその異常ということがつまりそれはストレスです。
ストレスによって腰痛を発症していると考えれば人体の複雑さがよくわかると思います。
つまり腰痛の緩和させればストレスを軽減することから始めるべきなのです。
人間は日常生活を送る中でストレスを感じることも多いですが、実は睡眠中にもストレスを感じていることがあります。
睡眠でストレスを解消する
具体的に言えば正しく寝返りを打てない時に人間は小さなストレスを感じてしまうのです。
正しい寝返りをうけない状態という事は、自分に合ったマットレスを使っていないということに他なりません。
自分に合ったマットレスを使っていれば自然と正しい睡眠時の姿勢をキープすることができ、自然に正しい寝返りがうてるようになるはずなのです。
正しい寝返りが打てれば深い睡眠が約束され、肉体的にも精神的にもストレスから解放されるはずなのです。
深い睡眠をとることにより脳みそのストレスが軽減されれば、腰痛や肩こりから解放されるというロジックが成立するのです。
多くの方が睡眠時に体が密着しているマットレスの重要性を全く気づいていません。
自分に合ったマットレスを使っていないという言葉を自らの体を不健康にしていることになってしまうのです。
少々値段が高くても自分に合ったマットレスを使うことによって健康が維持できるのであれば決して高い買い物ではないでしょう。
腰痛を緩和できるマットレスがあります
腰痛と手術
腰痛患者の多くが話すことですが、整形外科の手術というのが非常に工事現場の実験工事に近く、非常に危険だということなのです。
患者にとってはリスクが高い危険な賭けといっても間違いないでしょう。
特に大学病院にいる整形外科医は、患者の治療をあくまで研究という立場で捉えているために、痛みの緩和や完全なリハビリを目的としていないという点において患者からすれば非常に危険を感じるのです。
近年の医療現場においては腰痛の手術は命に関わるものを除いて絶対にしてはいけないというような考え方が定着してきていますが、大学病院の医師のような自らの研究を主眼とした治療をしているという実態を見るとまさに腰痛の手術することは自殺行為にさえ思えてくるのです。
また手術後の投薬治療や痛み止めの服薬などによって、胃や腸の病気になることが多いと言われています。
特に胃潰瘍を発症する事例はとても多く体系は痛み止めと胃薬がセットで処方されているのです。
このことからも痛み止めがいかに銀杏にとって負担であるかということがわかるという風に思うのです。
つまり特別と解毒剤をセットにしているということなので、これは患者の立場を考えているとは思えない行為なのです。
日本において痛み止めによる胃潰瘍の理由で死亡する人の数は計測されていませんが、アメリカにおいては一定数の死亡事例が発表されており、たかが胃潰瘍と聞き流せるような状況になっているのです。
マットレスと腰痛の関係
このように危険なリスクを取ってまで腰痛の手術をするぐらいなら、まずは毎日使うマットレスを見直して、そこから腰痛を改善していく方がよっぽど安全で効果があると思われます。
現在のマットレスはとても進化しており、最新の素材を使った高級なマットレスであれば自然が寝返りがうてるようになっているため、腰にかかる負担が少なく、寝ているだけで腰痛が改善してしまうということが期待できるのです。
本当にマットレスを交換するだけで腰痛が改善するのであれば、整形外科での施術のようなリスクは全くありません。
又マットレスは安いもので3万円程度、高い物でも10万円もあれば本当に納得のいく商品を購入することができます。
一方で整形外科での手術となれば入院費用も含めて、とても10万円では収まらないでしょう。
また手術の場合は数年後にまた痛みが発生し再度同じ箇所を手術しなければいけないというリスクも発生します。
そう考えるとコストがとてつもなく跳ね上がってしまうのです。
しかしマットレスであれば、定期的に陰干しをするなどメンテナンスをしておけば、 10年程度は使えます。
仮に10万円のマットレスを買ったとすれば年間に1万円ですから、そのコストはたかが知れているのです。
マットレスの買い替えをおすすめします
整形外科での手術を完全に否定するわけではありません。
緊急性は高く命に関わるような病気である場合には外科的手術が必要になることもあるでしょう。
しかし手術をする前にまずはマットレスを交換することによって腰痛を完治させないまでも、せめて痛みを緩和することができるかもしれませんので、まずはマットレスを交換することによって自分の体調を管理してみることをお勧めしたいと思うのです。
現在は通信販売でもたくさんのマットレスが買える環境が整っています。
インターネット通販であればたくさんの口コミが書かれていますのでそれを参考に自分に合ったマットレスを選ぶことができると思います。
こういった意見を参考にしながらまずはマットレスを買い換えてみてほしいと思います。
自分に合ったマットレスを選ぶポイント
枕の選び方
毎月のように高価な枕を買い換えたり、何種類もの枕を機によって使い分けたいと、自分に合った枕を探している人も多いのではないでしょうか。
最近の枕は決して安くありません。
中には数万円もする高額な枕もあるのです。
不眠や体調不良の原因が枕にあるということはよく知られていますが、ではどんな枕を選べばいいのかということまでで詳しく知ってる人はほとんどいないと思います。
そのために高額な枕を何種類も買って自分に合った枕を追及している人は多いのです。
しかしそれは決して効率の良いやり方ではいません。
枕市場の規模
日本における枕の市場は800億円と言われています。
これが数年後には1,000億円を超えるという予想もされているのです。
それほど枕の市場は大きいということです。
特に注目されているのは枕を買い換える人です。
そのため大手の寝具メーカーは枕の買い換えを促すような魅力的な広告をたくさん打ってきています。
そしてこのような広告に騙されて高額な枕をたくさん買い換えてしまう人が溢れており、それが原因で本当に自分に合った枕を探せないということは起きてしまうのです。
そして正しい眠りに関する情報を得ることがどんどん難しくなってきてしまい、日本人の多くが本当の熟睡を得られないと言う悲惨な状態が起きてしまっているのです。
枕の機能
本来枕はシンプルな道具なはずです。
しかし必要以上な機能を持たされてあまりにも種類が多くなっていることから、多くの人が枕とは何かを理解することが難しくなってきてしまっているのです。
このような状況を引き起こしているのはやはり寝具メーカーのせいでもあると言えるでしょう。
必要以上に凝った枕の構造や装飾的な外見、枕の本質とかけ離れた形容して語れられる宣伝文句などは消費者をいたずらに混乱させるだけで、本当の枕の価値を損なっているのではないでしょうか。
一方で消費者側にも問題があるといえます。
高額な枕を購入して実際に自宅のベッドで使ってみたとき、思ったほど快眠が得られなかったとしたらどうでしょうか。
多くの方がそれ以降使わなくなってしまい押入やクローゼットに押し込んでしまうのではないでしょうか。
または自分が使わないからといって家族や知人にプレゼントしてしまうということもあるでしょう。
購入した枕が高価であるほどもったいないという思いから知り合いに上げてしまうということはよくあるようです。
そのために高価な枕に対するメーカーへのクレームというのは実は驚くほど少ないといわれています。
つまり高額な枕を買っても使わないにもかかわらず多くの人が泣き寝入りと同様の状態を維持しているのです。
枕の問題点
何の苦情も出来ずに黙って購入品の仕様辞める人をサイレントクレーマーと呼びますが、実はサイレントクレーマーは企業にとって最も都合のいいお客様なのです。
大手の寝具メーカーからすれば自分に合わなかったことを理由とする返品が1番面倒ですが、そういったクレームはほとんどないといいます。
それはマットレスも同様だといいます。
特に大きくてかさばるマットレスは自分に合わなかったからといって容易に返品できるものではありません。
そのためについつい使い続けてしまうからもしくは廃棄してしまうのです。
特に自分に合わないにもかかわらず使い続けてしまうと、健康を害するばかりでなく長年のストレスの蓄積により大きな病気を併発してしまうこともあるのです。
枕やマットレスは自分に合わなければ返品するぐらいの勇気を持った方がいいのです。
よい睡眠とマットレス
脳と睡眠の関係
人間の体において睡眠と覚醒をコントロールしているのは脳みそです。
脳みその中には睡眠中枢がありその働きによって人間は眠っていると考えられています。
私睡眠を調節するメカニズムには2つの機能があります。
体内時計
1つは体内時計です。
私たちから目覚めた状態で日中に活動をしていると体の中には睡眠促進物質がたまっていきそれが原因となって眠くなって来るようになっているのです。
しかし眠り続けるという事はありません。
寝ている間に睡眠と覚醒が交互に訪れるように保たれているからです。
この睡眠と覚醒が候補に訪れているというメカニズムが決して時間には関係がなく覚醒していた時間の長さと睡眠不足の度合いよって決められてくるのです。
睡眠が足りないと感じているときはこのメカニズムが強く作動して長く深く眠ろうとするわけです。
体内時計とは十分に眠った翌日でも夜になって一定の時刻になると自然に寝向けばやってくるというようなことを経験したことがあるのではないでしょうか。
これがまさに体内時計の機能なのです。
体内時計が刻む時間は驚くほど正確だと言われています。
目覚まし時計をセットしていてもそれが鳴る前に目が覚めてしまうということがあるのではないでしょうか。
また日中は非常に眠いと感じていたにもかかわらず夜になるとなぜか頭が冴えてきてしまう人がいるのではないでしょうか。
このような経験は体内時計が原因となっているのです。
つまり体内時計がその人の毎日の生活リズムを正確に記録し睡眠と覚醒のスイッチを切り替えているという仕組みになっているのです。
しかしその体内時計はとても繊細で壊れやすいものなのです。
さまざまな刺激や条件によって微妙にずれてしまうということがよくあります。
そのずれてしまう原因となるものは食事や運動やストレスなどですが最も大きな要素は太陽の光であると言われています。
朝の太陽光などが体内時計に大きく影響してきてしまうのです。
メラトニン
この体内時計に大きく影響を及ぼす物質がメラトニンでは無いかと言われています。
このメラトニンは脳内で分泌されるホルモンですがちょうど光の刺激と逆の働きをしているのです。
つまり暗い時に多くメラトニンが放出され眠気を誘発しているのではないかと考えられています。
そして朝になりメラトニンが放出されなくなると眠気から解放されるということになるのです。
このように人間の睡眠と覚醒のリズムは外界の環境変化と脳内にある物質によって成立していると考えられているわけです。
つまり不要なストレスを溜め込むと睡眠に悪影響があるということになるのです。
不要なストレスとは睡眠時の声も当然回答してくるでしょう。
ただし睡眠姿勢が保てなければそれ自体がストレスの原因となって深い睡眠の妨げとなってしまいます。
マットレスでストレスを軽減する
そうならない為にもやはり自分にあったマットレスを使ってストレスから解放され深い眠りを得ることが何より重要になってくるわけです。
最近は高級なマットレスがたくさん発売されています。
中には100万円を超える高級マットレスもあり、セレブ達から絶大な信頼を得ています。
お金に余裕のある人はストレスから解放されるというわけです。
それによって十分な睡眠が得られ、健康な肉体が維持されることによって日中バリバリ働くことができ、それによってまた十分な収入が得られるという好循環に陥っているということです。
このようなリズムを目指すのであればまず何より自分に合った最高のマットレスを選ぶことから始めてはいかがでしょうか。
マットレスで腰痛を改善させるための方法
腰が痛い・・・
腰の痛みには必ず原因があると言っても間違いないです。
骨に異常があるのであれば骨折が疑われますし、肉離れが筋肉痛であればそれはもう少し肉体的な異常と捉えることができるでしょう。
このように腰痛には必ず原因があるので、その正しい原因を突き止めた上で適切な治療を施して行くことがとても重要になってくるのです。
しかし治療を行ったところで必ずしも症状が改善するわけではありません。
それは本当の腰痛の原因が正しく理解できていないからに他なりません。
痛みの原因といってもそれは人それぞれであり千差万別です。
腰痛を変えた人たちの本当の原因まで正しく突き止めるのは至難の業と言えるのです。
それぐらい腰痛は非常にデリケートな問題と言われて差し支えないでしょう。
肩こりの原因
それは肩こりについても同じことが言えます。肩こりの症状の1つに寝違えがあります。
寝起きや長時間ある方向に首を傾けた後、首が痛くて回せなくなるという症状がいわゆる寝違いです。
重症の場合にはしびれを伴うこともある重大な病気と言えるでしょう。
朝起きると首が痛くてまわらない。
こういう症状があるのであればそれは寝違いかもしれません。
これは寝ている間に長時間自然に首を回した状態が固定されてしまったために起こったものと考えられます。
この時方の筋肉はずっと犯された状態が続きますので、筋肉が硬直している時間がとても長かったと思われます。
必要以上に伸ばされてしまった筋肉は残されたままでは疲労が蓄積してしまうので一生懸命に元に戻ろうと収縮を起こすようにします。
このような伸ばす動きと縮む動きが同時に起こるため現象が起こってしまうということになるのです。
この収縮により周辺の血管の血液の流れが悪くなり筋肉がとても硬くなってしまいます。
このようなことをきっかけとして肩こりが慢性化していくということはよく見られます。
いちど慢性的な肩こりになってしまうと継続的に治療をしていかなければ根本的な解決は望めないでしょう。
慢性的な体の痛みの改善方法
具体的に言えばレーザー治療やストレッチ体操、または鍼灸院に行くなどの対策が考えられますが、最も手っ取り早く確実性が高いのは睡眠時の姿勢を改めるということではないでしょうか。
そもそも寝違いというのは睡眠時に起こるものです。
きっとマットレスと枕の相性が悪いなど寝ている時の姿勢に問題が生じているはずなのです。
たとえ病院に行ったり鍼灸院に行くなどして対症療法をしたとしても、毎日の睡眠姿勢を改めなければ根本解決をしたことにはならないのではないでしょうか。
特に1日中同じ姿勢でパソコンに向かっている方などは日中も肩こりを発症する状態をずーっと維持してしまっているので、首や肩の周りの筋肉が硬直した状態になってしまっているのです。
最初はなんとなく家や腕の感覚がおかしいといった軽い症状であっても時間が経過することによって重度なアタコリを発症してしまうことがよくあります。
そうなってからでは手遅れなのでやはり毎日の睡眠姿勢を正していくことにより首や肩の筋肉を柔らかくして血行をよくするように心がけることが何より重要になってくるのです。
肩こりを放置してしまうと、 腕が動かなくなったり指先の血行が悪くなってしまうということもありえますのでそうなる前に油断せず根本原因である肩こりを完治させるようにしてください。
腰痛になった場合に買うべきマットレス
寝起きで腰が痛い
腰痛で苦しんでいる方の中には寝ているときに足や腰がとても痛むという方もいるでしょう。
それは朝起きた時も同様です。
全く爽快感がなくなぜか腰が痛むといった症状で悩んでいる方が多いと思います。
これは治療で改善させることができると思われますが、もし昼間はそれほど痛くなくて夜寝ている時だけ痛くてさらに朝起きた時にとても痛むということであれば、それは寝ているときの姿勢に問題がある腰痛かもしれません。
マットレスで腰痛を治す
その場合問題となるのはマットレスです。
自分に合っていないマットレスを使ってしまっていることにより腰痛を悪化させてしまっている可能性が高いのです。
その場合早急にマットレスを買い換えることをお勧めしたいと思います。
ただし誰にでも合うマットレスというものがこの世に存在しないとお考え下さい。
どんなに高級なマットレスであっても自分にあわなければ全く無意味です。
一方畳の上に薄い布団を敷いただけで腰痛が改善するのであればそれはあなたに合った寝方と言えるかもしれないです。
腰痛といっても症状は人それぞれであって、対策も人によって大きく違ってきます。
座っているのが楽という人もいれば、立っている姿勢がむとも腰痛が少ないと言う方もいます。
寝ている姿勢がラクという方もいれば、寝ていると激しい腰痛に襲われとても我慢ができないという症状の方もいます。
このように腰痛といってもとても大きな個人差があり、痛みを感じる場所も違うので使うべきマットレスも人によって違うということがご理解いただけるでしょう。
低反発マットレスで腰痛悪化
さらに言えば腰痛の原因は身長や体重など体験によっても大きく異なってきます。
そのために体形によっても使うべきマットレスが異なってくるということなのです。
そのために低反発のマットレスがあるという方もいれば、腰の部分が大きく沈み込んでしまい腰痛を悪化させてしまうという方もいるのは低反発マットレスなのです。
高反発マットレスは腰痛に効果アリ
一方高反発マットレスは最近最もポピュラーなマットレスと言えると思われます。
高反発のマットレスは低反発に比べて硬めで体の体形にあってマットレス自体が変化しないというものです。
体が沈み込まないためたっている時と同じような姿勢で寝られることで腰痛を改善しようというコンセプトの商品なのです。
低反発と高反発のマットレスはどちらが良いというわけではありません。
情報を使ってみてどちらが自分に合うかと言うことです。
おすすめのマットレス
しかし体重が重い方が低反発のマットレスをお勧めすることができません。
身長があり体重が重い方はやはり高反発のマットレスをお勧めしたいと思います。
低反発のマットレスも高反発のマットレスの価格自体はそれほど変わりませんので値段によって選択するということはあまり関係がありません。
また低反発であっても高反発であっても家具販売店やデパートの寝具売り場などでどちらも購入できるのでこの点でもあまり差はありません。
また今ではネット通販でもマットレスを買える時代になっていますのでアマゾンや楽天など大手のネット通販で商品を見比べてみるのもいいかもしれませんね。
